İdeal Kilo Hesaplama – İdeal Kilo Kaç Olmalı?

Sponsorlu Bağlantılar

Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor. Ancak, bir kişinin sadece boy ve yaşına bakarak ideal kilosunun söylenmesi doğru olmayacaktır. Çünkü, spor ve egzersiz yaparak kemiklerinin gelişmesini sağlayan bir kişide kilolu çıkabilir. Aynı şekilde vücuttaki yağ oranının fazla olmasına rağmen kemiklerinin zayıf olmasıda ideal kilodaymış gibi gösterebilir. Bu yüzden ben ideal kilo hesaplama tablolarına göre hareket etmemenizi öneririm. KanalBilgi.com Bu makalemizde sizin için ideal kilo hesaplamanın nasıl yapılacağını ve boy oranınıza göre kaç kilo olmanız gerektiğini anlatacağız.

İdeal Kilo Hesaplama

1,80 cm boyundaki bir kişinin maximum 75 kiloda olması gerektiği söylenir. Ancak, önemli olanın vücut kitle oranı olduğunu unutmamak gerekir. Vücut kitle oranının 18.5-24.9 kg/m² olması gerekir. Bu oranın üstünde ise kilolu altında ise zayıf olduğunuzu gösterir. Daha öncede belirttiğimiz gibi 1,80 cm boyundaki bir kişi kaslı, sportif bir vücuda sahipse 75 üstünde de olabilir. Önemli olanın 18.5-24.9 kg/m² vücut kitle oranları içerisinde olmasıdır. 1,80 cm boyundaki bir kişi 70 kilo olup şişmanda sayılabilir. Eğer vücuttaki yağ oranı fazla ise 60 kiloda olsa kilolu sayılır. Vücut kitle oranını hesapladığınızda 18.5-24.9 kg/m² aralığında çıkmadığı sürece ideal kilonuzda değilsiniz.

İdeal Kilo Kaç Olmalı?

İdeal kilosunu öğrenmek isteyen herkesin yağ oranını ölçme şansımız yok. Vücut kitle oranını hesaplama şansımızda yok. Bu yüzden yine varsayımlardan ideal kilo kaç olmalı sorusunu cevaplandırmaya çalışacağız. Ama yine vücut yağ oranınızı ölçtürmenizi tavsiye ederim. Sağlıklı bir yaşam için bu gerekli. İdeal kilo için ortalama kaç kiloda olmanız gerektiğini gösteren bir tablo hazırladık. İdeal kilo tablosuna göre sizde ideal kilonuza ulaşmak için zayıflamanız gerektiği yada kilo almanız gerektiğini görebilir ve buna göre hareket edebilirsiniz.

İdeal Kilo Hesaplama Tablosu

1,60 cm boy ideal kilo 55 kg
1,65 cm boy ideal kilo 60 kg
1,70 cm boy ideal kilo 65 kg
1,75 cm boy ideal kilo 70 kg
1,80 cm boy ideal kilo 75 kg
1,85 cm boy ideal kilo 79 kg
1,90 cm boy ideal kilo 84 kg

Belirttiğim gibi bu oranlar ortalama oranlar olup ideal kilo hesaplama tablosundan ziyade vücut kitle oranı ve vücut yağ oranını ölçerek ideal kilonuzu bulmalısınız. İdeal kilo erkek ve bayanlarda farklı olmaktadır. www.KanalBilgi.Com İdeal kilo tablosuna bayan -1 yada -2 oranı düşebilirler. Erkekler ise +1 yada +2 oranı ekleyebilirler. Bayan ve erkek vücut kas yapısı farklı olduğundan -2/+2 oranına kadar farklılık göstebilir.

Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Meyve ve Sebze Diyeti
Diyet yaparken en önemli ve en hızlı şekilde kilo vermenin y...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan diyeti son zamanların en tanınmış diyetlerinden biri o...
Kış Diyet Listesi
Kış diyetide nedir? dediğinizi duyar gibgüzelm. İnsan metabo...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Gürkan Kubilay Kimdir?
Gürkan Kubilay son zamanların en önemli ve en bilindik diyet...
Zayıflatan Acı Çehre Otu Nedir? Etkileri Nelerdir?
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte zayıflamanın farklı for...
Kilo Vermek için Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo verirken günlük alınması gereken kalori miktar bellidir...
Lahana Çorbası Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
"Lahana çorbası diyetide neymiş, bu tür diyet mi olur" demey...
En Etkili Zayıflama Takviyesi
Zayıflama takviyeleri tek başına değil ama yapılan spor ve d...
İsveç Diyeti İle 2 Haftada 20 Kilo Verebilirsiniz
İsveç diyeti ile hem 2 haftada 20 kiloya kadar verebilir hem...
Meyve Diyeti ile Günde 1 Kilo Verebilirsiniz
Öncelikle belirtmek gerekir ki meyve diyetini yaz ayı boyunc...
Kış Gelinleri için Zayıflatan Diyet
Bildiğiniz gibi kış sezonu kilo almaya daha müsait bir sezon...
Kahve İçerek Kilo Vermek İster Misiniz?
Kahvenin faydaları saymakla bitmiyor. Her geride bıraktığımı...
Fazla Kilolardan Kurtulmak için Çözümler
Kilodan günümüzde şikâyetçi olmayan kaç kişi kaldı? Kilo alm...
Bayanlar için Kilo Verme Önerileri
Baş ağrısı birçok nedenler ile bireylerde ortaya çıkarken ka...

Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır.