Hamilelikte Diyet

Sponsorlu Bağlantılar

Özellikle günümüzde hamilelerin beslenme şekli oldukça önem arz etmektedir bundan dolayı diyet oldukça önemlidir, aynı zamanda diyet yapmadan önce mutlaka planlama yapılmalıdır. Her şeyden önce önemli olan tabii ki bebek sağlığı olacaktır.

Bebek geliştikçe artan kilo sonunda birtakım sorunlar ortaya çıkabilmektedir Bundan dolayı hamilelikte diyet yapılırken insanlar kendi sağlığından da olmamalıdır.

Hamilelik sürecinde kilo almak ile ilgili kural şöyledir en az 7 kilo maksimum ise 14 kilo alınmaktadır.

Bu kurala uyuyup sağlıklı beslenmeniz ve diyet uygulamanız sizin için oldukça yararlı olacaktır.

Hamilelikte Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 adet süt
  • Haşlanmış yumurta
  • Beyaz peynir
  • Ekmek
  • Domates gibi besinler.

Ara Öğün

  • Mevsim meyvesi
  • Bir bardak ayran
  • Bir dilim ekmek

Öğle yemeği

  • Kuru bakliyat yemeği
  • Az yağlı makarna ya da pilav
  • Ayran
  • Salata
  • Bir dilim ekmek
  • Bir tane mevsim meyvesi

Ara öğün

  • Bir dilim peynir
  • Domates
  • 1 adet mevsim meyvesi

Akşam yemeği

  • Bir porsiyon kadar et ya da balık
  • Zeytinyağlı sebze yemeği
  • Bir bardak ayran
  • Bir porsiyon salata
  • Bir ince dilim ekmek bir ince dilim ekmek

Gece

  • Bir bardak süt ya da bir porsiyon tatlı

Hamilelikte diyet yaparken mutlaka sabah kahvaltılarında ürünler tercih edilmeli ve en az 5 adet zeytin ve bir tatlı kaşığı kadar bal pekmez tercih edilmelidir. Bu dönemlerde yapacağınız beslenme bebeğinizin sağlıklı bir şekilde doğmasını sağlayacaktır.

Hamilelikte meydana gelmekte olan kilo gibi durumlarda az yemeniz bebeğinizin zarar verecektir. Bundan dolayı mutlaka bebeğinizi sağlığı için iyi bir şekilde beslenme düzeni oluşturunuz bunun yanında sürekli olarak kontrollerini ve vitaminlerinizi almayı da asla ihmal etmeyiniz aksi takdirde bebekleriniz sağlıksız olabilir.

Bundan dolayı mutlaka sizler için özel olarak diyetisyenler tarafından hazırlanmakta olan besin diyet listelerine uyarak ve sağlığımız için tüm testlerini başarılı bir şekilde yaptırmanız gereklidir. Bunun yanında sizlere sunulmuş olan bu besin seçenekleri sayesinde bebeğinizin gelişimi 9 ay boyunca olacak ve tüm yediğiniz diyet besinleri ona yansıyacaktır.

Hamilelikte Sakatat Yasak

Hamilelikte asla salam, sosis ya da sucuk gibi gıdalar asla hamilelik döneminde tercih edilmemeli diyete dikkat edilmelidir. Bu bebeğinizin sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Bunu yanına hamileliğin ilk üç ayında bugün bilindiği gibi mide bulantısı oldukça çok karşıya çıkmaktadır. İlk 3 ay boyunca anne adayları kokulara karşı hassas olmaktadır. Bunun yanı sıra 3 aylık dönemde asla yüksek kalori beslenme konusunda dikkat edilmesi gereklidir. Hamileliğin ilk üç bol su içilmeli ve hafif gıdalar tercih edilmelidir. Bunun yanında tercih edeceğiniz gıda muhakkak kokusuz yağsız diyet besinleri olmalıdır. Aynı zamanda pasta kek hamur gibi yiyecekler bebeğe faydalı olmamakta olup sağlığımıza zarar vermektedir.

Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Restbet
Bahis siteleri kapsamında ön planda yer alan web sitelerinde...
Orijinal ve Güvenli Gümüş Takı Modelleri Bulmanın Kolay Adresi
Kadına ışıltı kazandıran, daha zarif gösteren ve şıklığını t...
MyGardırop Abiye Kıyafetlerde Bir Numara
MyGardırop aradığınızdan çok daha fazlasını sizlere sağlamak...
Ufak Oturma Odaları Dekorasyonları
Çocukluk çağlarında unutmadıkları oyun türlerinden biride ça...
En Yeni Zigon Sehpalar
Başarılı bir oturma odasına sahip olmak için A dan Z ye tüm ...
İnstagram Takipçi Oranını Arttırabilirsiniz
Sosyal ağ kullanımı her gün internet üzerinden mobil ve PC’l...
Sanal Ortamda Arkadaş Bulmak Mümkün Mü?
Sanal ortamda arkadaşlıkları kurmak çok daha kolay ve hızlı ...
Farmasi İle Doğallık Sağlayın
Kimyasalların kullanılması başta cilt kurumasına, vücut anat...
2019 Yılında Web Tasarımda Hangi Yenilikler Olacak?
Bursa'nın en seçkin ve sektörün lider web firması Yesilweb.c...
Huawei P20 ve Çarpıcı Özellikleri
Akıllı telefonların hızlı bir şekilde hayatımıza girmesinin ...
Elektronik Sigara Likitleri
Elektronik sigara likitleri son dönemlerin gözdesi olmuş dur...
Marsbahis Yeni Giriş Adresleri
Bahis siteleri doğrultusunda hareket edecek olan bahis sever...
Sempatik Ev Dekorasyonları
Hane hanımlarının en fazla zаmаn geçirdikleri alanlar mutfak...
Ankara Tüp Bebek Tedavisi ve Miyom Tedavisi
Ankara tüp bebek tedavisinde miyom kistler büyük sorun oluşt...
Logo Ne İfade Eder?
Firmaların kurumsal bir yapıya kavuşmaları, temsil edilmeler...

Copyright © 2020 Tüm Hakları Saklıdır.