• Anasayfa

Diyet yemekleri  kilo vermek isteyen kişiler için çok sayıda diyet yemekleri  türü ile seçenekleri sunmaktadır.

Kilo Vermek Neden Önemlidir?

Diyet yemekleri  deninde akla tahmin edileceği gibi kilo vermek için hazırlanan yiyecekler geliyor.  Bu durum kilo vermenin neden önemli bir durum olduğunu da hatırlatıyor. Yani diyet yemekleri  aslında bir açıdan sağlıklı beslenmenizin de yolunu açan  bir yiyecek grubu. Bu  tür diyet yemekleri  tüketimi ile siz aslında kendinizi sağlıklı beslenmeye şartlamış oluyorsunuz. Kilo vermenin önemine gelince, hemen herkes eğer doğuştan obezite sorunu yoksa zayıf halde doğar. Gelişim dönemlerinde bu zayıflık yerini yağ ev kaslara bırakır. Ancak eğer beslenme kötüyse kilolu bir yapı oluşur. Yani aslında ergenlik dönemi sonrası alınan kiloların üzerine sağlıksız ve hareketsiz bir hayat da eklenirse kilolar oluşur. Bu da sizin sağlıklı vücut yapınıza zarar verir. Bir de dışarıdan gelen reklam tv sosyal medyada güzellik algısı baskısı da olunca iyice çıkmaz bir hal alınabilir.  Yani fazla kilolar aslında gereksiz durumlara işaret eder. Kendi vücudunuzun doğasına ve iyi olmasına aykırıdır. Diyet yemekleri  ve hareket alışkanlıkları ile kendi ortalamanızı bularak sağlıklı bir yaşam sürmek de mümkündür.

Ispanak Yemeği Hazırlanışı

Diyet yemekleri  içinde en sağlıklı seçeneklerden biri ıspanak yemeğidir. A, C, E, K vitamini açısından zengin olmasının yanında,  folik asit, potasyum, magnezyum gibi önemli katkılar da barındrır. Güç ve enerji veren bu sebze yemeği yoğurtla birlikte tüketildiğinde daha lezzetli hale gelebilir.  İsteyen kişiler yumurta ile de karıştırarak hazırlayabilir. Sebze yemeği olarak tüketilmesi gerektiğinde yağ miktarını abartmamak gerekir. Yapılışı:

• Bir miktar ıspanak temizlenir
• Soğan kesilir ve önceden az yağda pişirilir
• Üzerine ıspanaklar eklenir
• Salça ve isteğe göre baharat eklenir.
• Özlü hale gelmesi beklenir.

Sebzeli Omlet Hazırlanışı

Diyet yemekleri  çeşitlerine bakılırken en sağlıklı yiyeceklerden birinin sebzeli omlet olduğu görülebilir. Protein ve vitamin açısından güçlü bu yemek için yumurta, isteğe göre maydanoz, soğan biber ya da diğer sebzeler eklenebilir.   Diyet yemekleri  içinde en kolay hazırlanan seçeneklerden olması nedeniyle birçok kişi kahvaltıda ya da öğle arasında bunu tercih etmektedir. Yapılışı:

• Öncelikle biber, domates ve soğanlar doğranarak yağsız bir tavada kızartılır hafif pişmesi sağlanır. Çok pişmemesine özen gösterilmelidir.
• İkinci aşamada istenen miktarda yumurta ve diğer sebzeler eklenerek iyice çırpılır. Pişirilenlere ek maydanoz ve pişmeyen başka yeşil otlar eklenebilir.
• Sonra çırpılan karışım yapışmaz tavada omlet şeklinde pişirilir.