• Anasayfa

Özellikle günümüzde hamilelerin beslenme şekli oldukça önem arz etmektedir bundan dolayı diyet oldukça önemlidir, aynı zamanda diyet yapmadan önce mutlaka planlama yapılmalıdır. Her şeyden önce önemli olan tabii ki bebek sağlığı olacaktır.

Bebek geliştikçe artan kilo sonunda birtakım sorunlar ortaya çıkabilmektedir Bundan dolayı hamilelikte diyet yapılırken insanlar kendi sağlığından da olmamalıdır.

Hamilelik sürecinde kilo almak ile ilgili kural şöyledir en az 7 kilo maksimum ise 14 kilo alınmaktadır.

Bu kurala uyuyup sağlıklı beslenmeniz ve diyet uygulamanız sizin için oldukça yararlı olacaktır.

Hamilelikte Diyet Listesi

Kahvaltı

• 1 adet süt
• Haşlanmış yumurta
• Beyaz peynir
• Ekmek
• Domates gibi besinler.

Ara Öğün

• Mevsim meyvesi
• Bir bardak ayran
• Bir dilim ekmek

Öğle yemeği

• Kuru bakliyat yemeği
• Az yağlı makarna ya da pilav
• Ayran
• Salata
• Bir dilim ekmek
• Bir tane mevsim meyvesi

Ara öğün

• Bir dilim peynir
• Domates
• 1 adet mevsim meyvesi

Akşam yemeği

• Bir porsiyon kadar et ya da balık
• Zeytinyağlı sebze yemeği
• Bir bardak ayran
• Bir porsiyon salata
• Bir ince dilim ekmek bir ince dilim ekmek

Gece

• Bir bardak süt ya da bir porsiyon tatlı

Hamilelikte diyet yaparken mutlaka sabah kahvaltılarında ürünler tercih edilmeli ve en az 5 adet zeytin ve bir tatlı kaşığı kadar bal pekmez tercih edilmelidir. Bu dönemlerde yapacağınız beslenme bebeğinizin sağlıklı bir şekilde doğmasını sağlayacaktır.

Hamilelikte meydana gelmekte olan kilo gibi durumlarda az yemeniz bebeğinizin zarar verecektir. Bundan dolayı mutlaka bebeğinizi sağlığı için iyi bir şekilde beslenme düzeni oluşturunuz bunun yanında sürekli olarak kontrollerini ve vitaminlerinizi almayı da asla ihmal etmeyiniz aksi takdirde bebekleriniz sağlıksız olabilir.

Bundan dolayı mutlaka sizler için özel olarak diyetisyenler tarafından hazırlanmakta olan besin diyet listelerine uyarak ve sağlığımız için tüm testlerini başarılı bir şekilde yaptırmanız gereklidir. Bunun yanında sizlere sunulmuş olan bu besin seçenekleri sayesinde bebeğinizin gelişimi 9 ay boyunca olacak ve tüm yediğiniz diyet besinleri ona yansıyacaktır.

Hamilelikte Sakatat Yasak

Hamilelikte asla salam, sosis ya da sucuk gibi gıdalar asla hamilelik döneminde tercih edilmemeli diyete dikkat edilmelidir. Bu bebeğinizin sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Bunu yanına hamileliğin ilk üç ayında bugün bilindiği gibi mide bulantısı oldukça çok karşıya çıkmaktadır. İlk 3 ay boyunca anne adayları kokulara karşı hassas olmaktadır. Bunun yanı sıra 3 aylık dönemde asla yüksek kalori beslenme konusunda dikkat edilmesi gereklidir. Hamileliğin ilk üç bol su içilmeli ve hafif gıdalar tercih edilmelidir. Bunun yanında tercih edeceğiniz gıda muhakkak kokusuz yağsız diyet besinleri olmalıdır. Aynı zamanda pasta kek hamur gibi yiyecekler bebeğe faydalı olmamakta olup sağlığımıza zarar vermektedir.