• Anasayfa

İsveç diyeti ile hem 2 haftada 20 kiloya kadar verebilir hem de metabolizmanız tamamen değişeceği için 2 yıl boyunca hiç kilo almadan yaşabilirsiniz. Amerika Kalp Vakfı özellikle kalp hastalarına acilen kilo vermeleri için İsveç Diyet’ini öneriyor.

Öncelikle belirtmek gerekir ki 35 yaş üstü kişiler bu diyeti yapamazlar. Ayrıca sağlık problemi olanlar, hamileler, emziren anneler, kronik bir rahatsızlığı olanlar da sadece  doktorlarının verdiğini diyeti yapabilirler. İsveç Diyeti’in de günde en az iki litre su içmemiz gerekiyor. 13 gün süren diyetimiz tekrar edilmek isterse minimum 3 ay geçmesi gerekiyor. Diyeti 6. günden önce kesemezsiniz.

1. Gün: Sabah 1 kahve ve bir adet kesme şeker, öğlen 2 katı yumurta , 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yanında 1 adet domates, akşam ise 200 gram kırmızı et ve salata.
2. Gün: Sabah dünkü ile aynı, öğle 1 dilim salam ile 100 gram kadar az yağlı yoğurt, akşam 200 gram kırmızı et yanında yeşil salata ve 1 adet seçtiğiniz bir meyve.
3. Gün: dünkü ile aynı yanında 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, öğle 1 domates, 1 meyve ve haşlanmış ıspanak, Akşam 2 katı yumurta yanında 1 dilim salam ve salata.
4. Gün: Sabah 3. gün ile aynı, öğle 1 adet katı yumurta, bir parça yağsız beyaz peynir ile küçük bir havuç rendesi, akşam ise 2 dilim portakal suyu ile 100 gram yoğurt.
5. Gün: Sabah 1 büyük rendelenmiş havuç limon sosu ile birlikte, öğle yağsız ve haşlanmış balık (isterseniz limonlu ve tereyağlı), akşam ise 200 gram kırmızı et yanında brokoli ve salata.
6. Gün: Sabah 1 kahve ve 1 adet kesme şeker, öğle 2 katı yumurta yanında 1 büyük rende havuç, akşam ise derisi alınmış bir tavuk ile salata.
7. Gün: Sabah şekersiz bir bardak çay, öğle 200 gram kırmızı et ve meyve, akşam ise hiçbir şey yok.
8. Gün: 1 kahve yanında 1 adet kesme şeker, öğle 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ile 1 adet domates ve akşam 200 gram kırmızı et yanında zeytinyağlı ve limonlu salata.
9. Gün: Sabah 1 kahve ve 1 adet kesme şeker, öğle 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt, akşam ise 200 gram kırmızı et yanında yeşil salata ve 1 adet meyve.
10. Gün: Sabah dünkü ile aynı yalnız 1 dilim kızarmış ekmek hakkınız var, öğle haşlanmış ıspanak, bir domates ve 1 adet meyve.
11. Gün: Sabah dünkü ile aynı, öğle 1 katı yumurta, rendelenmiş 1 adet havuç, bir parça yağsız beyaz peynir, akşam ise 2 dilim portakal suyu ile 100 gram yoğurt.
12. Gün: Sabah 1 adet havuç rendesi tabi ki limonlu, Öğle haşlanmış yağsız bir balık, akşam ise 200 gram kırmızı et yanında salata ve brokoli.
13. Gün: Sabah 1 kahve ve kesme şeker, öğle 2 adet katı yumurta ve rende havuç, akşam ise derisi alınmış 200 gram bir tavuk ve salata.

Kırmızı et için genellikle bifteği tercih edebilirsiniz.

Paylaş