Hamilelik Diyet Listesi
Anne olmak tüm bayanların arzuladığı bir ünvan. Hamilelik ise bayanların bu duyguları yaşaması için ilk evreler ve en çok duygusal olunan dönemleri kapsamaktadır. Hamile bayanların en büyük derdi ise kilo almak ve güzelliğini kaybetmek. Aslına bakarsanız hamile bayanlar hormon dengesindeki değişiklikler nedeniyle dahada güzelleşir. Ancak, kilo almayı neredeyse hiçbir bayan istemesen. kanalbilgi.net Özellikle hamilelik sonrası alınan kiloların geri verilmesi hem güç olmakta hemde psikolojik açıdan bayanları rahatsız etmektedir.
Hamilelikte Kilo Almamak için Yapılması Gerekenler
Hamilelik dönemi boyunca aşırı kilo almamak mümkün. Tabiki kilo almayalım derken bebeğimize zarar vermicez. Sağlıklı beslenirken aynı zamanda kilo almamak üzere kurulmuş bir diyet listesini uygulayarak hamilelik dönemini altabilirsiniz. Hamilelik diyet listesini uygularken hamilelik süresin boyunca olabildiğince az kiloda ve sağlıklı bir beslenme şekline sahip olabilirsiniz. Sağlık beslenme ve diyet sayesinde hamilelik sonrası olabildiğince zayıf ve önceki dönemden çok az miktarda kilo alarak korunabilirsiniz. Ayrıca hamilelik sonrası diyet yaparak formunu korumak isteyen ve zayıflamak isteyen hamile bayanlarımız içinde Hamilelik Sonrası Diyet Listesi makalemizide öneriyoruz.
Hamile Diyet Listesi
SABAH:
1 bardak süt,
1 adet yumurta,
1 dilim peynir,
1 orta dilim ekmek,
1 adet domates
1 adet salatalık
Bir tutam Maydanoz
3-4 adet Yeşil biber
Dereotu
Ara Öğün:
1 adet meyve
1 bardak ayran
1 ince dilim ekmek
ÖĞLE:
1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 bardak ayran
1 porsiyon salata
1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve
Ara Öğün:
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
1 adet meyve
AKŞAM:
1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
1 porsiyon zeytinyağl
ı sebze yemeği
1 bardak ayran,
1 porsiyon salata , 1 orta dilim ekmek
Yatmadan Önce:
1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı
1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin
1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir.
1 porsiyon meyve
1 orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir.
Diyet programını hamilelik süresi boyunca uygulamanız gerekiyor. Aslında diyet programından çok bir beslenme programı olarak görmek daha doğru olacaktır. Hamilelik süresince sizi yormayacak bu listeye göre hareket ederseniz fazla kilo almadan hamileliği atlatabilirsiniz. Hamilelik sırasında herhangi bir olumsuz hissederseniz diyeti bırakıp doktorunuza başvurun.
Sponsorlu BağlantılarÖncelikle belirtmek gerekir ki meyve diyetini yaz ayı boyunc...
Uyurkende kalori mi yakılır? demeyin. Uyurken nasıl kalori y...
Kilo verirken günlük alınması gereken kalori miktar bellidir...
Kronobiyoloji, vücudun (iç saatin) çevredeki dış işaretlerle...
Fransız diyeti” olarak da adlandırılan Montignac diyeti son ...
Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin son vakit en gözde ve...
Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor...
Baş ağrısı birçok nedenler ile bireylerde ortaya çıkarken ka...
“Diyete Başlıyorum” ekibi olarak sizlere, kolay zayıflama sı...
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte zayıflamanın farklı for...
En kolay zayıflama yöntemi halk arasında çok fazla aranıyor....
Sağlıklı bir kilo verme programı düşündüğünüzde, karşınıza ç...
Yaz aylarında vermiş olduğunuz kiloları kış aylarının yaklaş...
Kış diyetide nedir? dediğinizi duyar gibgüzelm. İnsan metabo...
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...