Fazla Kilolarınıza Bahar Diyetiyle Veda Edin

Sponsorlu Bağlantılar

Her diyette olduğu gibi Bahar diyeti de uymanız gereken kurallar bütününden oluşuyor. Öncelikle istediğiniz kiloya inmek veya vücudunuzu istediğiniz şekle kavuşturabilmek için her gün en az 2-3 litre su içmeniz gerekiyor. Eğer zaman bulabilirseniz 30 dakikalık tempolu yürüyüş veya diğer spor aktiviteleri, eğer zaman bulamazsanız da bulduğunuz kadar en azından 10 dakika ayırmanız gerekiyor. Bu diyetimizin temel maddesi egzersizden geçiyor.

Ger gün 2 fincan kadar yeşil çay, beyaz çay, detoks çayı da diyetimize yardımcı olmaktadır. En baştan uyarmakta fayda var ki hamileler veya emziren kadınlar için diyetimiz uygun değildir. Aynı zamanda sadece bu diyet için değil kronik rahatsızlığı olan kişilerde mutlaka diyet yapmak için kendi doktorlarından yardım almaları gerekiyor.

Sabah Kahvaltısı:

Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Ama bunun öncesinde uyanır uyanmaz 2 bardak su içiyoruz. Ardından kahvaltımızı da 1 saat içinde yapmamız gerekiyor. Kahvaltı da 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta yanında hazırlayacağınız salatalık, domates, maydanoz ve naneden oluşan bir karışım güne 1 adım önde başlamanıza sebep olacak. Bunun yanında 1 dilim de kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Diyetimizde başta da belirttiğimiz üzere yeşil çay içmeniz gerekiyor. Kahvaltı da 1 fincan şekersiz yeşil çay serbest.

  1. Ara Öğün:

Ara öğün günlük öğünler içinde en önemli olanıdır. Düzenli aralıklarla ara öğün yaparsanız metabolizmanız hızlanacak ve normalde kilo aldırıcı besinler bile sizi teğet geçecektir. Ara öğünümüzde ise 1 adet şekersiz Türk kahvesi serbest. Yanında ise 8 adet çiğ fındık veya 8 adet badem ile 2 tam ceviz yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği:

Öncelikle 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase kadar kaymaksız az yağlı yoğurt, 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği (hangisini seviyorsanız) ve bunlarında yanında istediğiniz malzemelerden hazırlayacağınız bir salata. Tabi ki salatamız çok az yağlı olacak.

  1. Ara Öğün:

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ile 1 bardak yağsız süt veya yoğurt. Hem metabolizmanız hızlanacak hem de detoks etkisi yaratıyor.

Akşam Yemeği:

Gene sevdiğiniz sebzelerden bir salata hazırlayabilirsiniz. Bunun yanında bu her gün devam eden bir diyet olduğu için kendi canınızın istediği malzemeyi yemek için istediğiniz sıklıkla seçebilirsiniz. Yani tavuk, balık veya kırmızı et ana malzemeniz olacak şekilde boyutunun 100 gram kadar olması gerekiyor. Akşam yemeğin de kesinlikle ekmek yemiyoruz.

  1. Ara Öğün:

Gün için de en çok kilo alınan kısım gece yatmadan yenen atıştırmalıklardır. Bu yüzden 3. ara öğün de yani akşam yemeği ile yatak arasında 8 adet çilek veya 1 adet küçük muz yemeniz serbest.

Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün mü?
Hemen her bireyin kısa vakitte yüksek oranda kilolar vermek ...
Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Artıları ve Eksileri Nelerdir?
Çiğ gıda diyeti ya da çiğ beslenme, en az yüzde 70 pişmemiş,...
Limon Otunun (Melisa Otu) Kullanımı ve Yan Etkileri
Limon otu ya da melisa (Melissa officinalis), nanegiller ail...
Bayanlar için Kilo Verme Önerileri
Baş ağrısı birçok nedenler ile bireylerde ortaya çıkarken ka...
Diyet Yaparken Yapılan Hatalar
Sağlıklı bir yaşam ve iyi bir vücuda sahip olmak için diyet ...
Denenmiş Kolay Zayıflama Sırları
“Diyete Başlıyorum” ekibi olarak sizlere, kolay zayıflama sı...
Meyve ve Sebze Diyeti
Diyet yaparken en önemli ve en hızlı şekilde kilo vermenin y...
Kahve İçerek Kilo Vermek İster Misiniz?
Kahvenin faydaları saymakla bitmiyor. Her geride bıraktığımı...
Gürkan Kubilay Diyet Önerileri
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...
Kış Diyet Listesi
Kış diyetide nedir? dediğinizi duyar gibgüzelm. İnsan metabo...
En Etkili Zayıflama Takviyesi
Zayıflama takviyeleri tek başına değil ama yapılan spor ve d...
Meyve Diyeti ile Günde 1 Kilo Verebilirsiniz
Öncelikle belirtmek gerekir ki meyve diyetini yaz ayı boyunc...
Evde Uygulanabilecek Diyet Ve Egzersiz Listeleri
Pek çok kişi diyet ve egzersiz için diyetisyen ya da spor sa...
Lahana Çorbası Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
"Lahana çorbası diyetide neymiş, bu tür diyet mi olur" demey...
C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri ve Risk Faktörleri
C vitamini, birçok gıdada bulunan güçlü bir antioksidandır v...