C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri ve Risk Faktörleri
C vitamini, birçok gıdada bulunan güçlü bir antioksidandır ve bazı egzotik meyvelerde yüksek seviyelerde bulunabilir. C vitamini eksikliği nadirdir, ancak ciddi sağlık sonuçları olabilir. Bu yazımızda C vitamininin eksikliğinin belirtileri ve nedenleri üzerine bilgiler bulunmaktadır:
Belirtiler
C vitamini eksikliğinin erken belirtileri yorgunluk, halsizlik, depresyondur ve fiziksel olarak aktif olma arzusunun azalması olarak ortaya çıkabilir. İskorbüt (patolojik C vitamini eksikliği) kan damarı kırılganlığına ve ayrıca kollajen üretimindeki başarısızlığa bağlı bağ dokusu hasarına yol açar, genellikle diş kaybına ve tendon yırtılmasına sebep olmaktadır ve iskorbüt ölümle sonuçlanabilir. Şiddetli C vitamini eksikliğinin diğer belirti ve semptomları arasında şunlar bulunmaktadır:
• Kötü yara iyileşmesi
• Yorgunluk
• Kilo kaybı
• Diş eti iltihabı ve kanama
• Peteşiler (ciltte küçük mor, kırmızı veya kahverengi lekeler),
• Ekimoz (bir tür çürük)
• Purpura (ciltte mor renkli lekeler)
• Eklem ağrısı
• Kuru gözler ve ağız kuruluğu
• Saç kırıklığı
Klinik iskorbüt, günde 10 mg C vitamini kadar az alınarak önlenebilir. İskorbüt gelişmiş ülkelerde oldukça nadirdir. Bununla birlikte, varsayılan sağlıklı popülasyonun% 10-30’unda hafif C vitamini tükenmesi gözlenmiştir.
Nedenleri
Burada gösterilen nedenler genellikle C vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Doğru teşhis için kişinin doktoruna veya başka sağlık uzmanlarına görünmesi gerekir. Düşük C vitamini seviyelerinin en önemli nedenlerinden biri, taze meyve ve sebzelerde eksik olan zayıf bir diyetle beslenmektir. Bu yaygın olarak şu koşullara sahip kişilerde görülür:
• Düşük gelirli bireyler
• Çay-tost diyeti yiyen yaşlı bireyler
• Alkolikler ve uyuşturucu kullanıcıları
• Fad diyetlerini takip edenler
• Anoreksik [
• Akıl hastalığı olan insanlar
Bazı bağırsak durumlarının (yani Crohn hastalığı, çölyak hastalığı) neden olduğu malabsorpsiyon sorunları olan kişilerde C vitamini eksikliği riski altındadır. Düşük C vitamini seviyeleri şu sebeplerden de kaynaklanabilir:
• Ağır metal toksisitesi
• Viral hastalıklar
• Aşırı aktif tiroid bezi (hipertiroidizm)
• Böbrek hastalığı / yetmezliği
• Kanser
Bazı ilaçlar C vitamini seviyelerini düşürebilir:
• Antibiyotikler
• Ağrı kesiciler
Çiğ gıda diyeti ya da çiğ beslenme, en az yüzde 70 pişmemiş,...
‘Diyete Başlıyorum’ Facebook sayfasında sık sık, önerilerimi...
Zayıflamak için aradığınız diyeti bulamamış olabilirsiniz. K...
Bildiğiniz gibi kış sezonu kilo almaya daha müsait bir sezon...
Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor...
Kilo vermenin kolay bir iş olmadığı gibi doğru şekilde uygul...
Sağlıklı zayıflama önerileri üstüne hazırladığımız yazımizle...
Yaz aylarında vermiş olduğunuz kiloları kış aylarının yaklaş...
Sağlıklı bir yaşam ve iyi bir vücuda sahip olmak için diyet ...
Gün içerisinde hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, bir de bu ...
Siz de buraya saksende ilaç hakkında bilgi almaya mı geldini...
Hemen her bireyin kısa vakitte yüksek oranda kilolar vermek ...
Kilo vermek için sadece diyet yapmak yada spor yapmak gibi y...
Şişmanlık çağımızın en büyük problemlarından biri olarak gen...
Diyet yemekler kilo vermek için büyük öneme sahiptir. Özelli...