İdeal Kilo Hesaplama – İdeal Kilo Kaç Olmalı?

Sponsorlu Bağlantılar

Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor. Ancak, bir kişinin sadece boy ve yaşına bakarak ideal kilosunun söylenmesi doğru olmayacaktır. Çünkü, spor ve egzersiz yaparak kemiklerinin gelişmesini sağlayan bir kişide kilolu çıkabilir. Aynı şekilde vücuttaki yağ oranının fazla olmasına rağmen kemiklerinin zayıf olmasıda ideal kilodaymış gibi gösterebilir. Bu yüzden ben ideal kilo hesaplama tablolarına göre hareket etmemenizi öneririm. KanalBilgi.com Bu makalemizde sizin için ideal kilo hesaplamanın nasıl yapılacağını ve boy oranınıza göre kaç kilo olmanız gerektiğini anlatacağız.

İdeal Kilo Hesaplama

1,80 cm boyundaki bir kişinin maximum 75 kiloda olması gerektiği söylenir. Ancak, önemli olanın vücut kitle oranı olduğunu unutmamak gerekir. Vücut kitle oranının 18.5-24.9 kg/m² olması gerekir. Bu oranın üstünde ise kilolu altında ise zayıf olduğunuzu gösterir. Daha öncede belirttiğimiz gibi 1,80 cm boyundaki bir kişi kaslı, sportif bir vücuda sahipse 75 üstünde de olabilir. Önemli olanın 18.5-24.9 kg/m² vücut kitle oranları içerisinde olmasıdır. 1,80 cm boyundaki bir kişi 70 kilo olup şişmanda sayılabilir. Eğer vücuttaki yağ oranı fazla ise 60 kiloda olsa kilolu sayılır. Vücut kitle oranını hesapladığınızda 18.5-24.9 kg/m² aralığında çıkmadığı sürece ideal kilonuzda değilsiniz.

İdeal Kilo Kaç Olmalı?

İdeal kilosunu öğrenmek isteyen herkesin yağ oranını ölçme şansımız yok. Vücut kitle oranını hesaplama şansımızda yok. Bu yüzden yine varsayımlardan ideal kilo kaç olmalı sorusunu cevaplandırmaya çalışacağız. Ama yine vücut yağ oranınızı ölçtürmenizi tavsiye ederim. Sağlıklı bir yaşam için bu gerekli. İdeal kilo için ortalama kaç kiloda olmanız gerektiğini gösteren bir tablo hazırladık. İdeal kilo tablosuna göre sizde ideal kilonuza ulaşmak için zayıflamanız gerektiği yada kilo almanız gerektiğini görebilir ve buna göre hareket edebilirsiniz.

İdeal Kilo Hesaplama Tablosu

1,60 cm boy ideal kilo 55 kg
1,65 cm boy ideal kilo 60 kg
1,70 cm boy ideal kilo 65 kg
1,75 cm boy ideal kilo 70 kg
1,80 cm boy ideal kilo 75 kg
1,85 cm boy ideal kilo 79 kg
1,90 cm boy ideal kilo 84 kg

Belirttiğim gibi bu oranlar ortalama oranlar olup ideal kilo hesaplama tablosundan ziyade vücut kitle oranı ve vücut yağ oranını ölçerek ideal kilonuzu bulmalısınız. İdeal kilo erkek ve bayanlarda farklı olmaktadır. www.KanalBilgi.Com İdeal kilo tablosuna bayan -1 yada -2 oranı düşebilirler. Erkekler ise +1 yada +2 oranı ekleyebilirler. Bayan ve erkek vücut kas yapısı farklı olduğundan -2/+2 oranına kadar farklılık göstebilir.

Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

"Herkes Zayıflarken Kilo Veremiyorum" Diyenlerden Misiniz?
‘Diyete Başlıyorum’ Facebook sayfasında sık sık, önerilerimi...
Fazla Kilolardan Kurtulmak için Çözümler
Kilodan günümüzde şikâyetçi olmayan kaç kişi kaldı? Kilo alm...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan diyeti son zamanların en tanınmış diyetlerinden biri o...
Sütlü Yeşilçay Diyeti
Siz de buraya adı bile çok ilginç görünen yeşilçay ve süt di...
Gürkan Kubilay Kimdir?
Gürkan Kubilay son zamanların en önemli ve en bilindik diyet...
En Kolay Zayıflama Yöntemi Nedir?
En kolay zayıflama yöntemi halk arasında çok fazla aranıyor....
Meyve Diyeti ile Günde 1 Kilo Verebilirsiniz
Öncelikle belirtmek gerekir ki meyve diyetini yaz ayı boyunc...
Sıvı Diyetler Yerine Sağlıklı Detoksları Tercih Edin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Öznur Akgöz, detoks adı altında bil...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Fazla Kilolarınıza Bahar Diyetiyle Veda Edin
Her diyette olduğu gibi Bahar diyeti de uymanız gereken kura...
Zayıflamak için Mekik Çekmek Doğru mu?
Şınav ve mekik toplumumuzda en çok bilinen egzersizlerden ol...
Sağlıklı Beslenerek Zayıflamak Mümkün mü?
Birçok kişi diyet yaparken spor yapmanın önemli olduğunu bil...
İsveç Diyeti İle 2 Haftada 20 Kilo Verebilirsiniz
İsveç diyeti ile hem 2 haftada 20 kiloya kadar verebilir hem...
Denenmiş Kolay Zayıflama Sırları
“Diyete Başlıyorum” ekibi olarak sizlere, kolay zayıflama sı...
Ne Zaman Yediğiniz Neden Önemli?
Kronobiyoloji, vücudun (iç saatin) çevredeki dış işaretlerle...