İdeal Kilo Hesaplama – İdeal Kilo Kaç Olmalı?

Sponsorlu Bağlantılar

Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor. Ancak, bir kişinin sadece boy ve yaşına bakarak ideal kilosunun söylenmesi doğru olmayacaktır. Çünkü, spor ve egzersiz yaparak kemiklerinin gelişmesini sağlayan bir kişide kilolu çıkabilir. Aynı şekilde vücuttaki yağ oranının fazla olmasına rağmen kemiklerinin zayıf olmasıda ideal kilodaymış gibi gösterebilir. Bu yüzden ben ideal kilo hesaplama tablolarına göre hareket etmemenizi öneririm. KanalBilgi.com Bu makalemizde sizin için ideal kilo hesaplamanın nasıl yapılacağını ve boy oranınıza göre kaç kilo olmanız gerektiğini anlatacağız.

İdeal Kilo Hesaplama

1,80 cm boyundaki bir kişinin maximum 75 kiloda olması gerektiği söylenir. Ancak, önemli olanın vücut kitle oranı olduğunu unutmamak gerekir. Vücut kitle oranının 18.5-24.9 kg/m² olması gerekir. Bu oranın üstünde ise kilolu altında ise zayıf olduğunuzu gösterir. Daha öncede belirttiğimiz gibi 1,80 cm boyundaki bir kişi kaslı, sportif bir vücuda sahipse 75 üstünde de olabilir. Önemli olanın 18.5-24.9 kg/m² vücut kitle oranları içerisinde olmasıdır. 1,80 cm boyundaki bir kişi 70 kilo olup şişmanda sayılabilir. Eğer vücuttaki yağ oranı fazla ise 60 kiloda olsa kilolu sayılır. Vücut kitle oranını hesapladığınızda 18.5-24.9 kg/m² aralığında çıkmadığı sürece ideal kilonuzda değilsiniz.

İdeal Kilo Kaç Olmalı?

İdeal kilosunu öğrenmek isteyen herkesin yağ oranını ölçme şansımız yok. Vücut kitle oranını hesaplama şansımızda yok. Bu yüzden yine varsayımlardan ideal kilo kaç olmalı sorusunu cevaplandırmaya çalışacağız. Ama yine vücut yağ oranınızı ölçtürmenizi tavsiye ederim. Sağlıklı bir yaşam için bu gerekli. İdeal kilo için ortalama kaç kiloda olmanız gerektiğini gösteren bir tablo hazırladık. İdeal kilo tablosuna göre sizde ideal kilonuza ulaşmak için zayıflamanız gerektiği yada kilo almanız gerektiğini görebilir ve buna göre hareket edebilirsiniz.

İdeal Kilo Hesaplama Tablosu

1,60 cm boy ideal kilo 55 kg
1,65 cm boy ideal kilo 60 kg
1,70 cm boy ideal kilo 65 kg
1,75 cm boy ideal kilo 70 kg
1,80 cm boy ideal kilo 75 kg
1,85 cm boy ideal kilo 79 kg
1,90 cm boy ideal kilo 84 kg

Belirttiğim gibi bu oranlar ortalama oranlar olup ideal kilo hesaplama tablosundan ziyade vücut kitle oranı ve vücut yağ oranını ölçerek ideal kilonuzu bulmalısınız. İdeal kilo erkek ve bayanlarda farklı olmaktadır. www.KanalBilgi.Com İdeal kilo tablosuna bayan -1 yada -2 oranı düşebilirler. Erkekler ise +1 yada +2 oranı ekleyebilirler. Bayan ve erkek vücut kas yapısı farklı olduğundan -2/+2 oranına kadar farklılık göstebilir.

Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
Limon Otunun (Melisa Otu) Kullanımı ve Yan Etkileri
Limon otu ya da melisa (Melissa officinalis), nanegiller ail...
Denenmiş Kolay Zayıflama Sırları
“Diyete Başlıyorum” ekibi olarak sizlere, kolay zayıflama sı...
Zayıflamak için Hangi Yollar Seçilmelidir?
Hayallerinizdeki kiloya ulaşmak için azim etmekten ziyade se...
Hızlı Kilo Vermenin Pratik Yöntemleri
Yaz aylarında vermiş olduğunuz kiloları kış aylarının yaklaş...
Hamilelik Diyet Listesi
Anne olmak tüm bayanların arzuladığı bir ünvan. Hamilelik is...
1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün mü?
Hemen her bireyin kısa vakitte yüksek oranda kilolar vermek ...
Diyet Yaparken Yenilebilecek Yemekler
Diyet yemekler kilo vermek için büyük öneme sahiptir. Özelli...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan diyeti son zamanların en tanınmış diyetlerinden biri o...
Kahve İçerek Kilo Vermek İster Misiniz?
Kahvenin faydaları saymakla bitmiyor. Her geride bıraktığımı...
En Kolay Zayıflama Yöntemi Nedir?
En kolay zayıflama yöntemi halk arasında çok fazla aranıyor....
Ne Zaman Yediğiniz Neden Önemli?
Kronobiyoloji, vücudun (iç saatin) çevredeki dış işaretlerle...
Sağlıklı Beslenerek Zayıflamak Mümkün mü?
Birçok kişi diyet yaparken spor yapmanın önemli olduğunu bil...
Evde Uygulanabilecek Diyet Ve Egzersiz Listeleri
Pek çok kişi diyet ve egzersiz için diyetisyen ya da spor sa...
C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri ve Risk Faktörleri
C vitamini, birçok gıdada bulunan güçlü bir antioksidandır v...