Sağlıklı Zayıflamak için Yapılması Gereken Önlemler
İnternet üzerinde gördüğünüz pek çok diyet listesi her insanın vücut yapısına uygun olmadığı için zararlı olabilmektedir. Ancak kilo vermek için uygulayabileceğiniz farklı diyet listeleri de bulabilirsiniz. Eğer bir uzmandan yardım alamıyorsanız sağlıklı beslenme programlarını kullanarak sağlıklı zayıflama programınızı kendiniz de oluşturabilirsiniz. Öncelikle diyetinizde doğal besinlere ve daha çok işlenmemiş gıdalara yer vererek başlayabilirsiniz. Örneğin herkesin en çok tükettiği besinlerden bir tanesi olan beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek, çavdar ekmeği ya da esmer ekmek tüketebilirsiniz. Günde iki ya da üç dilim çavdar ekmeği aynı zamanda sindiriminizi de güçlendirecektir. Bunun dışında öğünlerinizde salata ve yoğurda ağırlık verebilirsiniz.
Öğünlerinizde tüketeceğiniz besinlerin sindirim açısından kolaylık sağlaması sağlıklı zayıflama için temel teşkil etmektedir. Bu nedenle yoğurt, süt, su, yeşil çay gibi besinlere de ağırlık verebilirsiniz. Bilinmesi gereken konulardan bir tanesi de zayıflamanın bir anda olmayacağıdır.
Diyetinize devam etmeniz halinde aylık periyotlar olarak zayıflama evrelerini takip edebilirsiniz. Ancak şok diyetler ya da bir haftada 7 kilo gibi diyetler sağlıksız olabileceği için tercih edilmemelidir. Bunun yerine porsiyonlarınızı küçültmeniz, salatayı yemeklerinize dahil etmeniz ve su tüketimini arttırmanız kilo vermenizde daha etkili olacaktır. Ayrıca kilo verme sürecini kısa aralıklar olarak değil bir yıllık bir plan olarak değerlendirerek uygulamanız hem azminizin yok olmasını engelleyecek hem de daha sağlıklı şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Sponsorlu BağlantılarHamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
Her diyette olduğu gibi Bahar diyeti de uymanız gereken kura...
Şınav ve mekik toplumumuzda en çok bilinen egzersizlerden ol...
C vitamini, birçok gıdada bulunan güçlü bir antioksidandır v...
Kilo vermenin kolay bir iş olmadığı gibi doğru şekilde uygul...
Öncelikle belirtmek gerekir ki meyve diyetini yaz ayı boyunc...
Kilodan günümüzde şikâyetçi olmayan kaç kişi kaldı? Kilo alm...
Kilo verirken günlük alınması gereken kalori miktar bellidir...
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Gürkan Kubilay son zamanların en önemli ve en bilindik diyet...
Çiğ gıda diyeti ya da çiğ beslenme, en az yüzde 70 pişmemiş,...
Hayallerinizdeki kiloya ulaşmak için azim etmekten ziyade se...
En kolay zayıflama yöntemi halk arasında çok fazla aranıyor....
Kış diyetide nedir? dediğinizi duyar gibgüzelm. İnsan metabo...
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...