Sağlıklı Zayıflamak için Yapılması Gereken Önlemler

Sponsorlu Bağlantılar

İnternet üzerinde gördüğünüz pek çok diyet listesi her insanın vücut yapısına uygun olmadığı için zararlı olabilmektedir. Ancak kilo vermek için uygulayabileceğiniz farklı diyet listeleri de bulabilirsiniz. Eğer bir uzmandan yardım alamıyorsanız sağlıklı beslenme programlarını kullanarak sağlıklı zayıflama programınızı kendiniz de oluşturabilirsiniz. Öncelikle diyetinizde doğal besinlere ve daha çok işlenmemiş gıdalara yer vererek başlayabilirsiniz. Örneğin herkesin en çok tükettiği besinlerden bir tanesi olan beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek, çavdar ekmeği ya da esmer ekmek tüketebilirsiniz. Günde iki ya da üç dilim çavdar ekmeği aynı zamanda sindiriminizi de güçlendirecektir. Bunun dışında öğünlerinizde salata ve yoğurda ağırlık verebilirsiniz.

Öğünlerinizde tüketeceğiniz besinlerin sindirim açısından kolaylık sağlaması sağlıklı zayıflama için temel teşkil etmektedir. Bu nedenle yoğurt, süt, su, yeşil çay gibi besinlere de ağırlık verebilirsiniz. Bilinmesi gereken konulardan bir tanesi de zayıflamanın bir anda olmayacağıdır.

Diyetinize devam etmeniz halinde aylık periyotlar olarak zayıflama evrelerini takip edebilirsiniz. Ancak şok diyetler ya da bir haftada 7 kilo gibi diyetler sağlıksız olabileceği için tercih edilmemelidir. Bunun yerine porsiyonlarınızı küçültmeniz, salatayı yemeklerinize dahil etmeniz ve su tüketimini arttırmanız kilo vermenizde daha etkili olacaktır. Ayrıca kilo verme sürecini kısa aralıklar olarak değil bir yıllık bir plan olarak değerlendirerek uygulamanız hem azminizin yok olmasını engelleyecek hem de daha sağlıklı şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

"Herkes Zayıflarken Kilo Veremiyorum" Diyenlerden Misiniz?
‘Diyete Başlıyorum’ Facebook sayfasında sık sık, önerilerimi...
Kış Diyet Listesi
Kış diyetide nedir? dediğinizi duyar gibgüzelm. İnsan metabo...
Diyet Yaparken Yapılan Hatalar
Sağlıklı bir yaşam ve iyi bir vücuda sahip olmak için diyet ...
Sıvı Diyetler Yerine Sağlıklı Detoksları Tercih Edin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Öznur Akgöz, detoks adı altında bil...
İdeal Kilo Hesaplama - İdeal Kilo Kaç Olmalı?
Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor...
Göbek Eritme için Diyet Önerileri
Şekerli yiyecek, içeceklerde beslenmek göbekte yağlanmaya se...
Bayanlar için Kilo Verme Önerileri
Baş ağrısı birçok nedenler ile bireylerde ortaya çıkarken ka...
Neden Sürekli Şişmanlıyorum?
Şişmanlık çağımızın en büyük problemlarından biri olarak gen...
Gürkan Kubilay Kimdir?
Gürkan Kubilay son zamanların en önemli ve en bilindik diyet...
1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün mü?
Hemen her bireyin kısa vakitte yüksek oranda kilolar vermek ...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Evde Uygulanabilecek Diyet Ve Egzersiz Listeleri
Pek çok kişi diyet ve egzersiz için diyetisyen ya da spor sa...
Salata Yiyerek Zayıflanır Mı?
Sağlıklı bir kilo verme programı düşündüğünüzde, karşınıza ç...
Uyurken Nasıl Kalori Yakılır?
Uyurkende kalori mi yakılır? demeyin. Uyurken nasıl kalori y...
Montignac Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
Fransız diyeti” olarak da adlandırılan Montignac diyeti son ...