Sağlıklı Zayıflamak için Yapılması Gereken Önlemler
İnternet üzerinde gördüğünüz pek çok diyet listesi her insanın vücut yapısına uygun olmadığı için zararlı olabilmektedir. Ancak kilo vermek için uygulayabileceğiniz farklı diyet listeleri de bulabilirsiniz. Eğer bir uzmandan yardım alamıyorsanız sağlıklı beslenme programlarını kullanarak sağlıklı zayıflama programınızı kendiniz de oluşturabilirsiniz. Öncelikle diyetinizde doğal besinlere ve daha çok işlenmemiş gıdalara yer vererek başlayabilirsiniz. Örneğin herkesin en çok tükettiği besinlerden bir tanesi olan beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek, çavdar ekmeği ya da esmer ekmek tüketebilirsiniz. Günde iki ya da üç dilim çavdar ekmeği aynı zamanda sindiriminizi de güçlendirecektir. Bunun dışında öğünlerinizde salata ve yoğurda ağırlık verebilirsiniz.
Öğünlerinizde tüketeceğiniz besinlerin sindirim açısından kolaylık sağlaması sağlıklı zayıflama için temel teşkil etmektedir. Bu nedenle yoğurt, süt, su, yeşil çay gibi besinlere de ağırlık verebilirsiniz. Bilinmesi gereken konulardan bir tanesi de zayıflamanın bir anda olmayacağıdır.
Diyetinize devam etmeniz halinde aylık periyotlar olarak zayıflama evrelerini takip edebilirsiniz. Ancak şok diyetler ya da bir haftada 7 kilo gibi diyetler sağlıksız olabileceği için tercih edilmemelidir. Bunun yerine porsiyonlarınızı küçültmeniz, salatayı yemeklerinize dahil etmeniz ve su tüketimini arttırmanız kilo vermenizde daha etkili olacaktır. Ayrıca kilo verme sürecini kısa aralıklar olarak değil bir yıllık bir plan olarak değerlendirerek uygulamanız hem azminizin yok olmasını engelleyecek hem de daha sağlıklı şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Sponsorlu BağlantılarVejetaryenlik, et, süt, peynir, yumurta gibi hayvansal ürünl...
“Diyete Başlıyorum” ekibi olarak sizlere, kolay zayıflama sı...
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...
Siz de buraya adı bile çok ilginç görünen yeşilçay ve süt di...
Beslenme ve Diyet Uzmanı Öznur Akgöz, detoks adı altında bil...
Çiğ gıda diyeti ya da çiğ beslenme, en az yüzde 70 pişmemiş,...
Şekerli yiyecek, içeceklerde beslenmek göbekte yağlanmaya se...
İsveç diyeti ile hem 2 haftada 20 kiloya kadar verebilir hem...
Kilo verirken günlük alınması gereken kalori miktar bellidir...
Diyet yapmak sadece kilo vermek için yapılan bir uygulama de...
Yapıların görsel yönlerinin ne kadar önem arz ettiğini günüm...
Fransız diyeti” olarak da adlandırılan Montignac diyeti son ...
Sağlıklı zayıflama önerileri üstüne hazırladığımız yazımizle...
Diyet yapmak çoğu zaman hayal olur. Çünkü uzak durmamız gere...
Zayıflama takviyeleri tek başına değil ama yapılan spor ve d...