Fazla Kilolarınıza Bahar Diyetiyle Veda Edin

Sponsorlu Bağlantılar

Her diyette olduğu gibi Bahar diyeti de uymanız gereken kurallar bütününden oluşuyor. Öncelikle istediğiniz kiloya inmek veya vücudunuzu istediğiniz şekle kavuşturabilmek için her gün en az 2-3 litre su içmeniz gerekiyor. Eğer zaman bulabilirseniz 30 dakikalık tempolu yürüyüş veya diğer spor aktiviteleri, eğer zaman bulamazsanız da bulduğunuz kadar en azından 10 dakika ayırmanız gerekiyor. Bu diyetimizin temel maddesi egzersizden geçiyor.

Ger gün 2 fincan kadar yeşil çay, beyaz çay, detoks çayı da diyetimize yardımcı olmaktadır. En baştan uyarmakta fayda var ki hamileler veya emziren kadınlar için diyetimiz uygun değildir. Aynı zamanda sadece bu diyet için değil kronik rahatsızlığı olan kişilerde mutlaka diyet yapmak için kendi doktorlarından yardım almaları gerekiyor.

Sabah Kahvaltısı:

Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Ama bunun öncesinde uyanır uyanmaz 2 bardak su içiyoruz. Ardından kahvaltımızı da 1 saat içinde yapmamız gerekiyor. Kahvaltı da 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta yanında hazırlayacağınız salatalık, domates, maydanoz ve naneden oluşan bir karışım güne 1 adım önde başlamanıza sebep olacak. Bunun yanında 1 dilim de kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Diyetimizde başta da belirttiğimiz üzere yeşil çay içmeniz gerekiyor. Kahvaltı da 1 fincan şekersiz yeşil çay serbest.

  1. Ara Öğün:

Ara öğün günlük öğünler içinde en önemli olanıdır. Düzenli aralıklarla ara öğün yaparsanız metabolizmanız hızlanacak ve normalde kilo aldırıcı besinler bile sizi teğet geçecektir. Ara öğünümüzde ise 1 adet şekersiz Türk kahvesi serbest. Yanında ise 8 adet çiğ fındık veya 8 adet badem ile 2 tam ceviz yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği:

Öncelikle 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase kadar kaymaksız az yağlı yoğurt, 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği (hangisini seviyorsanız) ve bunlarında yanında istediğiniz malzemelerden hazırlayacağınız bir salata. Tabi ki salatamız çok az yağlı olacak.

  1. Ara Öğün:

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ile 1 bardak yağsız süt veya yoğurt. Hem metabolizmanız hızlanacak hem de detoks etkisi yaratıyor.

Akşam Yemeği:

Gene sevdiğiniz sebzelerden bir salata hazırlayabilirsiniz. Bunun yanında bu her gün devam eden bir diyet olduğu için kendi canınızın istediği malzemeyi yemek için istediğiniz sıklıkla seçebilirsiniz. Yani tavuk, balık veya kırmızı et ana malzemeniz olacak şekilde boyutunun 100 gram kadar olması gerekiyor. Akşam yemeğin de kesinlikle ekmek yemiyoruz.

  1. Ara Öğün:

Gün için de en çok kilo alınan kısım gece yatmadan yenen atıştırmalıklardır. Bu yüzden 3. ara öğün de yani akşam yemeği ile yatak arasında 8 adet çilek veya 1 adet küçük muz yemeniz serbest.

Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
İdeal Kilo Hesaplama - İdeal Kilo Kaç Olmalı?
Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor...
Zayıflamak için Hangi Yollar Seçilmelidir?
Hayallerinizdeki kiloya ulaşmak için azim etmekten ziyade se...
Meyve ve Sebze Diyeti
Diyet yaparken en önemli ve en hızlı şekilde kilo vermenin y...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan diyeti son zamanların en tanınmış diyetlerinden biri o...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Gürkan Kubilay Diyet Önerileri
Gürkan Kubilay sabah programlarına katılarak diyet önerileri...
Kilo Vermek için Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo verirken günlük alınması gereken kalori miktar bellidir...
Düşük Karbonhidrat Diyeti Yararlı mı?
Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin son vakit en gözde ve...
1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün mü?
Hemen her bireyin kısa vakitte yüksek oranda kilolar vermek ...
Kış Gelinleri için Zayıflatan Diyet
Bildiğiniz gibi kış sezonu kilo almaya daha müsait bir sezon...
Sebzeli Çorba Form Tutmada İşe Yarar Mı?
Gün içerisinde hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, bir de bu ...
Diyet Yaparken Yenilebilecek Yemekler
Diyet yemekler kilo vermek için büyük öneme sahiptir. Özelli...
Bayanlar için Kilo Verme Önerileri
Baş ağrısı birçok nedenler ile bireylerde ortaya çıkarken ka...
Sağlıklı Zayıflamak için Yapılması Gereken Önlemler
İnternet üzerinde gördüğünüz pek çok diyet listesi her insan...

Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır.