• Anasayfa

Anne olmak tüm bayanların arzuladığı bir ünvan. Hamilelik ise bayanların bu duyguları yaşaması için ilk evreler ve en çok duygusal olunan dönemleri kapsamaktadır. Hamile bayanların en büyük derdi ise kilo almak ve güzelliğini kaybetmek. Aslına bakarsanız hamile bayanlar hormon dengesindeki değişiklikler nedeniyle dahada güzelleşir. Ancak, kilo almayı neredeyse hiçbir bayan istemesen. kanalbilgi.net Özellikle hamilelik sonrası alınan kiloların geri verilmesi hem güç olmakta hemde psikolojik açıdan bayanları rahatsız etmektedir.

Hamilelikte Kilo Almamak için Yapılması Gerekenler

Hamilelik dönemi boyunca aşırı kilo almamak mümkün. Tabiki kilo almayalım derken bebeğimize zarar vermicez. Sağlıklı beslenirken aynı zamanda kilo almamak üzere kurulmuş bir diyet listesini uygulayarak hamilelik dönemini altabilirsiniz. Hamilelik diyet listesini uygularken hamilelik süresin boyunca olabildiğince az kiloda ve sağlıklı bir beslenme şekline sahip olabilirsiniz. Sağlık beslenme ve diyet sayesinde hamilelik sonrası olabildiğince zayıf ve önceki dönemden çok az miktarda kilo alarak korunabilirsiniz. Ayrıca hamilelik sonrası diyet yaparak formunu korumak isteyen ve zayıflamak isteyen hamile bayanlarımız içinde Hamilelik Sonrası Diyet Listesi makalemizide öneriyoruz.

Hamile Diyet Listesi

SABAH:

1 bardak süt,
1 adet yumurta,
1 dilim peynir,
1 orta dilim ekmek,
1 adet domates
1 adet salatalık
Bir tutam Maydanoz
3-4 adet Yeşil biber
Dereotu

Ara Öğün:

1 adet meyve
1 bardak ayran
1 ince dilim ekmek

ÖĞLE:

1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 bardak ayran
1 porsiyon salata
1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve

Ara Öğün:

1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
1 adet meyve

AKŞAM:

1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
1 porsiyon zeytinyağl
ı sebze yemeği
1 bardak ayran,
1 porsiyon salata , 1 orta dilim ekmek

Yatmadan Önce:

1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı
1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin
1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir.
1 porsiyon meyve
1 orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir.

Diyet programını hamilelik süresi boyunca uygulamanız gerekiyor. Aslında diyet programından çok bir beslenme programı olarak görmek daha doğru olacaktır. Hamilelik süresince sizi yormayacak bu listeye göre hareket ederseniz fazla kilo almadan hamileliği atlatabilirsiniz. Hamilelik sırasında herhangi bir olumsuz hissederseniz diyeti bırakıp doktorunuza başvurun.

Paylaş