• Anasayfa

Şekerli yiyecek, içeceklerde beslenmek göbekte yağlanmaya sebep olmaktadır. İstediğiniz kıyafeti giymenizi, rahatça hareket etmenizi engelleyen göbek eritmek için diyet önerilerimiz var. İşte, Türkiye’nin en güvenilir sağlıklı yaşam portalı Diyete Başlıyorum’dan göbek eritme için diyet önerileri!

Göbek eritme motivasyonu için kendinize sorun

Önce alışkanlıklarınıız gözden geçirmelisiniz. Neler yiyip içiyorsunuz? Tatlıyı fazla tüketiyor musunuz? Akşam 20:00’dan sonra yemek yiyiyor musunuz? Günde kaç öğün yiyiyorsunuz? Kahvaltı ediyor musunuz? Bu gibi soruları kendinize sorarak nasıl bir beslenme alışkanlığına sahip olduğunuzu anlayın. Daha sonra bel ve karın ölçülerinizi not edin. Bu sizi motive etmek için şahane bir yöntem olacak.

Metabolizma güçlendirmek için yiyin

Günde 4 öğün olmak üzere, 3 ana 1 ara öğün yemeğe özen gösterin. Bu metabolizmanızı güçlendirirken aynı zamanda kilo vermenizi ve karnınızdaki şişkinliğinde inmesini sağlayacaktır. Ara öğünü, genel olarak enerjinin düştüğü ikindi vaktinde yapmanızı öneriyoruz. Bu sayede metabolizma hızı yükselirken, akşam yemeğinde daha az yiyerek doymaya ve kilo vermeye başlayacaksınız.

Ara öğünde meyve ve süt ürünü tüketin

Ara öğünler için kuru kayısı, erik, hurma ve taze portakal, kivi, mandalina, çilek, elma gibi lifli meyveleri tercih edin. Bu tarz meyveler sizi uzun süre tok tuttuğu için bir sonraki öğünde daha az yemenizi sağlar. Ayrıca, meyvelerin yanında kefir, ayran, süt gibi süt ürünleri tüketmek göbek yağlarını yakmaya yardım edecektir.

Limonlu su içerek güne başlayın

Sabahları dişlerinizi fırçaladıktan sonra güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayabilirsiniz. Bu metabolizmanızın erkenden çalışmasını sağlar ve aynı zamanda yağ yakmanızı da kolaylaştırır.

Mutlaka ama mutlaka kahvaltı yapın

Protein bakımından zengin bir kahvaltı yapın. Bu kahvaltının içinde yulaf ezmesi, süt ve süt ürünleri olabilir. Daha sonra öğlen ya da akşam yemeklerinde tavuk ya da balık, bol salata, kahverengi pirinçten yapılmış yarım kase pilav, haşlanmış sebze gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Bitki çaylarından faydalanabilirsiniz

Yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış baharat veya besinlerden hazırlanan bitki çaylarından faydalanarak göbek eritebilirsiniz. Örneğin, Diyete Başlıyorum takipçilerinden Cemile Hanım’a 4 ayda 20 kilo verdiren greyfurt çayını yapabilirsiniz.