Dukan Diyeti Listesi

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan diyeti son zamanların en tanınmış diyetlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Bununla eş güdümlü bayanlarda bu diyet cinsini severek uyguluyor ve işe yaradığınıda belirtiyor. Dukan diyetinin Dr. Pierre Dukan yönünden meydana atıldığı ve protein yüklü bir diyet bulunduğu bilinmektedir. Dukan diyetini yapmak isteyenler amacıyla Dukan diyetini özet biçimde sizlere sunacağız. KanalBilgi.Com dukan diyetini en yalnızca biçimde sizlere anlatmaya çalışacağız.

Dukan Diyetinin Avantajları

Protein ağırlık ve kalori sınırlamasız bir diyettir.
Sağlığınızdan taviz vermeden kısa sürede kilo vermeniz mümkündür.
Metabolizma süratlendirici tesiri bulunmaktadır. Bu yüzden kilo verme konusu ile ilgili süratli ve dilediğiniz oranda kiloyu vermeniz kolaylaşır.
Dukan diyetinde sınırlama yoktur. Tavuk sevmiyorsanız köfte, köfte sevmiyorsanız balık yiyebiliyorsunuz.

Dukan Diyetinin Dezüstünlükları

Dukan diyeti oteriter bir diyet listesidir. Kesinlikle sistem ortamında uygulanması gerekmektedir.
Protein kısıtlaması olmaması üstünlük olabilir. Fakat, aşırı protein kimi şahıslarda rahatsızlıklara sebep olabilmektedir.
Dukan diyetinde verdiğiniz kiloları, diyet ardından almanız mümkün.

Dukan Diyeti Aşamaları – Diyet Listesi

Dukan Diyeti Koruma Evresi

Koruma kısmında protein sahibi olan malzemelere ağırlık verin. Günde 3 adet yulaf yemelisiniz. Et, balık, tavuk üçlüsünden birini ve süt ürünlerini tüketiyoruz. 10 gün süresince protein çoğunluklu beslenmeniz dukan diyetinin koruma evresini tamamlamanızı sağlayacaktır.

Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi

Dukan diyetinin 2. evresi güçlendirme evresidir. Bu evrede güçlendirme amacıyla 10 gün süresince protein günlerinin yanı sıra protein ve sebze günleri olarak geçirilmesi gerekiyor. Bu 10 günün yarısı protein başka yarısı ise protein ve sebze eş güdümlü tüketilerek diyete devam edilmelidir.

Dukan Diyeti Seyir Evresi

Seyir kısmında protein kullanımını azaltıyor ve yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınıyoruz. Süt ürünlerini tüketirken yağsız olması ve protein kullanımını ise günde 1 ve hem de kimi zaman hiç tüketilmeyecek biçimde 10 gün devam ediyorsunuz. Bu biçimde birkaç kilo oldukça verecek ve son adıma geçeceksiniz.

Dukan Diyeti Atak Evresi

Dukan diyeti atak evresi en mühim aşamadır. Dukan diyet listesinde mühim bulunan atak evresini en başarılı biçimde tamamlamaktır. Dukan diyeti atak evresinin tamamlanmasıyla eş güdümlü diyetinizde sonuçlanmış olacaktır. Bu evrede az yemek, protein kullanımını 1 güne düşürmek ve bol oranda sıvı tüketmek diyetin tamamlanması amacıyla mühimdir. Aksi durumda vereceğiniz kiloları diyeti bırakır bırakmaz süratle geri alabilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar
Yazıyı Sosyal Ağda Paylaş

Hamilelik Sonrası Diyet Listesi
Hamilelik sonrası alınan kiloları vermek her annenin isteğid...
İştah Kapatan Bitki Çayları ve Otlar
Kilo vermek için sadece diyet yapmak yada spor yapmak gibi y...
İdeal Kilo Hesaplama - İdeal Kilo Kaç Olmalı?
Yaş, boy ve kilo oranlarının birbirine denk olması gerekiyor...
Meyve ve Sebze Diyeti
Diyet yaparken en önemli ve en hızlı şekilde kilo vermenin y...
Kış Diyet Listesi
Kış diyetide nedir? dediğinizi duyar gibgüzelm. İnsan metabo...
Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?
Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerin neler olduğunu...
Neden Sürekli Şişmanlıyorum?
Şişmanlık çağımızın en büyük problemlarından biri olarak gen...
Lahana Çorbası Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
"Lahana çorbası diyetide neymiş, bu tür diyet mi olur&q...
Uyurken Nasıl Kalori Yakılır?
Uyurkende kalori mi yakılır? demeyin. Uyurken nasıl kalori y...
Sağlıklı Zayıflama Önerileri
Sağlıklı zayıflama önerileri üstüne hazırladığımız yazımizle...
1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün mü?
Hemen her bireyin kısa vakitte yüksek oranda kilolar vermek ...
En Etkili Zayıflama Takviyesi
Zayıflama takviyeleri tek başına değil ama yapılan spor ve d...
İsveç Diyeti İle 2 Haftada 20 Kilo Verebilirsiniz
İsveç diyeti ile hem 2 haftada 20 kiloya kadar verebilir hem...
Meyve Diyeti ile Günde 1 Kilo Verebilirsiniz
Öncelikle belirtmek gerekir ki meyve diyetini yaz ayı boyunc...
Kahve İçerek Kilo Vermek İster Misiniz?
Kahvenin faydaları saymakla bitmiyor. Her geride bıraktığımı...

Copyright © 2018 Tüm Hakları Saklıdır.